摘要,改革开放以来,我国的经济建设取得举世瞩目的辉煌成就,伴随着我国竞技体育的崛起,大众健身运动如雨后春笋一般蓬勃兴起,一大批形式各异、内容丰富的健身运动项目走近百姓,已成为广大城乡居民追求现代生活的重要内容。特别是《全民健身计划纲要》的颁布实施,将大众健身推向前所未有的历史发展快车道。
进入,,世纪,科学技术在工农业生产的广泛运用,将大批的劳动力解放出来,特别电子信息化技术在办公、交通、通讯、宅配等领域的广泛应用,实现了由密集型、体力型劳动向智能化、科技化的转变。城乡居民持续高增长的经济收入,在改变大众生活方式的同时,深深影响着人们的价值观念,调整着人们的生活方式。面对快节奏生活带来的心理压力以及各种高发职业病,人们把追求生活质量、拥有健康体质作为一种新时尚、新目标。在这一社会政治经济大背景下,大众健身运动顺应时代的呼唤,迅速形成势不可挡的发展潮流。,,,,年,月,国家体育总局公布的,,,,,岁人群体育健身情况和体质状况抽测调查显示,全国经常参加体育健身的人数比例达到,,,,,,与以往的调查结果相比提高,,,个百分点。中华民族数五千年悠久灿烂的历史,创造了数以千计的健身运动方式,仅,,,,—,,,,年间出版的,,本有关体育健身方法书籍中,就列举了,,,种健身方法,于今已有,,个体育运动被国家体育总局正式立项。丰富多彩的的大众健身项目,不仅拉动了体育产业发展,提升全民的整体健康素质,而且促进了精神文明建设,推进了我国竞技体育的强国地位,为实现小康目标、构建和谐社会发挥了巨大的作用。但同时也要看到,我国大众健身运动在项目选择、方法推广、体质监测以及科学引导等方面,存有诸多亟待调整解决的问题。
国家体育总局于,,,,年,月中旬开始在京、吉、浙、鲁等十个省区市对城乡居民的体育健身活动及体质状况抽样调查得出结论,调查结果显示,居民参加体育健身的前五位原因依次为,增加体力活动,,,,,,,,消遣娱乐,,,,,,,,防病治病,,,,,,,,减肥,,,,,,、减轻压力及调节情绪,,,,,,。健身群体对健身项目的选择倾向是有一定规律的。近年来,我国体育人口的健身目的逐渐明确,大众健身主流项目有,,,,健身走,,,,跑步,,,,骑自行车,,,,游泳,,,,乒乓球,,,,羽毛球,,,,登高,,,,健身操,,,,太极拳,,,,,跳绳,,,,,气功。其中,健步走、跑步、乒羽球、足篮球等项目比较靠前。在健身项目中,瑜伽、网球、健美操、骑自行车等项目健身人数比例在持续上升。比较稳定增长的项目有,羽毛球、长跑、散步,而武术、康乐球、乒乓球等项目基本保持不变,甚至保龄球和气功出现了递减和明显递减的趋势,棋牌类项目在人们的参与率中居较前的位置,其中打麻将的人数非常大,这些变动趋势表明,大众健身体育项目的选择开始向健身性、竞技性、娱乐性较强的方向以及有氧运动的方式转变。
我国现有参与健身的群体,主要呈现出三个特点。一是少者少的特点。在青年到中年的年龄段,年龄越大,参加健身活动的越少。青年即便参加入体育锻炼,也是每周参加活动次数最少、最不固定且容易退出。二是男性化的特点。有关资料表明,在我国体育人口中,男女比例为,,,,∶,。其原因在于,主观上,男尊女卑陈旧观念的束缚影响,客观上,家庭女性依然没有从繁重的家务中得到解脱。
三是老年化特点。老年人口是我国体育人口中稳定的主流,年龄越大,参加健身活动的越多,人员越固定。老年人时间充裕,有教强的健康意识,休闲健身成为他们生活中重要的内容,体育健身在老年人群中十分突出。
我国大众健身根植于深厚的民族文化土壤,具有深远的历史传统性。首先,在健身形式上,大多以徒手、持械、室内外运动为主,表现为不需投资或投资较少,运动量较小或适中。在组织形式上,主要以个人、家庭、小组、集体训练、单位活动、个体协会等为主。其次,在健身内容上,主要分为健身、健美、健、体疗、康复、娱乐、休闲等方面,可分为五类项目,,,,耐力项目。该项目以改善心脏代谢功能、预防冠心病、糖尿病、肥胖等为目的快走、慢跑、游泳、登高、往返跑、骑自行车等项目,,,,力量项目。以锻炼肌肉力量,降低脂肪为目的沙袋、哑铃、拉力器、抗阻力训练、各种器械体操等项目,,,,休闲娱乐项目。以调节神经、放松肌肉为目的气功、秧歌、划船、旅行、郊游、太极拳等放松项目,,,,健美项目。以改善女性形体、提升气质为主的瑜伽、街舞、健美操、体育舞蹈、保健按摩等时尚项目,,,,传统项目。以继承我国民间古老健身传统为载体的武术、气功、太极拳、八段锦、五禽戏、划龙舟、荡秋千、踢毽子等古老项目。三是在适用范围上,现行体育健身方法表现为主要适用于中老年、青壮年和特殊人群三个群体适用于中老年的方法占到半数以上,适于青少年和婴幼儿的较为乏。
“十二五”期间,我国经济依然处于高速发展时期,随着社会保障体系的健全完善,人们将更多的闲暇时间用于健身,大众健身的本质功能逐渐得到显现。
第一,我国的体育人口持续提升。生命的本质意识开始回归,大众体育的健身、保健、娱乐、消遗以及文化等综合功能越来越得到发挥。休闲体育在大众生活中的比重加大,大众参与健身运动面进一步扩大。再者我国已经步入老龄化社会,日渐增多的老龄人口继续成为健身队伍的主流。
第二,我国的大众人均寿命继续得到延长。在大众觉醒的生活质量意识、生命价值意识的前提下,人们将更加珍重生命,更加选择多形式强身健体、颐养身心、调节情志、防病体疗的大众健身活动,这些活动在预防减少疾病、增进体质、延缓衰老等方面具有巨大潜在功能。
第三,“三驾马车”引领大众健身。学校体育、社区体育、体育健身俱乐部这“三驾马车”将成为我国大众体育的主阵地,由此带动和发酵全民健身运动的蓬勃发展,形成以学校、社区、俱乐部为核心,带动周边区域居民的巨大“磁场效应”。学校体育重点培养学生的终生体育观念和习惯,社区体育满足社区居民的健身需求,社区体育设施的规范建设和指导服务将成为深化大众健身发展的重点。今后,“轻松活到老”“健身是储福”等观念逐步深入人心,各种体育俱乐部将满足大众个人健身需求,广大健身居民在科学引导
①作者简介,方锦仕,,,,,,,—,,男,广西武鸣县人,学历学位,大学本科,学士学位,,职称,中学一级,研究方向,体育训练、群众体育。
第四,我运动、我健康,我健身、我快乐。质生活水平的提高,不断引领调整这城乡居民的健身意识,大众健身运动的内容更加丰富多彩,娱乐性、趣味性将更加提高。由竞技体育、传统体育等演变改良的新兴大众健身项目越来越多。“我运动、我健康,我健身,我快乐”将成为全民健身将成为大众体育项目发展的必然趋势。
健身运动是一门科学,不同的运动项目有不同的训练方法,方法是否得当,直接影响着健身效果。由于缺乏健身服务指导,相当数量的健身者在最初参加体育活动时,在选取健身项目上盲目从众,因缺乏正确的技术指导,选择了不适合自己锻炼的项目,认为只要运动就有效果,造成频频更换健身场所,影响了健身积极性,健身效果大打折扣。在女性健美中,一味追求体形,重视了对减少腹部脂肪的练习,而忽视了对其他部位的训练。此举不但减不到腹部脂肪,有可能因为超强度训练造成腰部损伤。例如,膝关节炎的,就要减少爬山、攀高等膝盖磨损运动,有心脑血管疾病的,要避免激烈的对抗性的运动,腕关节有伤的,杠铃等负重运动显然不当,太极拳、散步等轻松平缓的健身项目,对高血压、心脏病的防治效果较好,有氧体操、跳舞等项目较适合糖尿病患者。
因个体差异等因素,一个人的运动负荷、训练强度应本着先小后大、先易后难、先短后长、循序渐进的原则,使运动符合身体的承受能力,走出时间上越长越好,难度上越大越好的误区。根据自身状况,坚持运动适量,力戒负荷超量,造成运动损伤或人身伤亡现象。初学者,应选择低强度、安全系数高的慢跑、自由单车等项目,既不透支体能,也不一暴十寒。加强健身效果评价,根据健身情况调整运动负荷,以免出现过犹不及现象,一旦疲劳过度不能及时恢复或身体出现不良反应,应减少训练负荷或及时停止。运动健身是一个系统工程,绝非一朝一夕就能见效,必须长期才能达到效果。青少年、中老年等不同年龄阶段的健身者,在运动项目和运动强度上要因人制宜区分对待。青少年可多做体力消耗大的有氧运动,中老年人恢复能力差,适宜散步、瑜伽、打太极等中低强度的运动。,, ,饮食不节致使效果大减
很多健身者偏颇地认为,体育健身活动体力消耗较大,饮食上无需节制,应该进补高热能食品,以至于健身结束后豪饮猛餐,以期快速恢复体力。岂不知,这种只健身不节食的做法,不但收不会消除疲劳,反而造成关节酸痛,感觉精神更加疲乏。这是因为,体产生了大量乳酸,如果继续食用高脂肪、高蛋白质的酸性食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。健康专家指出,当摄入的热量大于支出热量,使大量热量得不到及时消耗而转化为脂肪贮存起来,就形成脂肪堆积发胖。控制热量,减少摄入热量是健身美体的最有效途径。健身也需要合理的饮食,如果单一注重健身忽视饮食,则难达到健身特别是减肥效果。在通过健身削减体重的男士人群中,健身后多吃粗纤和碳水化合物食品,才能保证健身有效。
全民健身是事关民族发展的复杂系统工程,在这项政府是责任主体的公益事业中,从各行业、各系统到各部门,都要全民健身计划的主题下,积极协同配合。把大健身意识培植贯穿到亿万职工心中,逐步改变工作作息习惯,科学安排健身时间,不断适应城市现代化和农村城镇化发展要求,建立健全综合系统、内容完整、管理规范、实用高校的全民健身服务体系。充分发挥社会力量,合理配置体育资源,大力发展全民健身服务中介组织,逐步形成政府指导,社会参与,具有产业化、社会化特征的全民健身服务体系。以少
年、老年这个“两头”群体健身的同时,着力抓好,,,,,岁这,亿人口的“中间”健身大军。
全民族大众健身运动已经铺开,从健身市场到健身行业有广阔发展空间。服务功能的完善规范,场地设施以及从业人员的逐步专业化,健身专业人才严重不足,特别是社区专职健身指导员更是青黄不接。要多渠道开辟健身专业人才培养基地,尝试定向培养、专业选拔、高校培训、社会招聘等形式,培养一批年轻化、专业化、一专多能的健身专业人才,以适应当前大众健身的服务制度需要。在大众健身服务快速发展的同时,从健身场馆、俱乐部到社区体育服务人员,要么是专业水平较低,要么是有形式少内容,与日渐兴起的大众健身服务需求严重脱节。总之,不论是在城市高端,还是在城镇社区基层,缺乏高层体育专业服务人才已成为制约大众健身健康、持续发展的重要瓶颈因素。
全民健身活动是一项庞大的社会工程,要想把这项工作做好,取得较好的社会效果,必须以健全的基层体育组织为保证。要采取点、线、面相结合的方法,大力加强体育组织建设。一是进一步完善全县体育组织网络建设,基本形成了县、镇、村三级行政服务网络,建立形成县体育局、单项体育协会、俱乐部三级社会服务网络组织。将工作机构延伸到社区和村街,明确职责分工,做到一级抓一级,一级对一级负责。二是加强社区体育协会、体育俱乐部、馆校的建设。各地根据情况,适时成立篮球、乒乓球、钓鱼、体育舞蹈、象棋等体育协会、俱乐部。三是科学布局大众健身站点规划。在公共场所科学、合理进行健身站点布局规划,根据参加人数多少,配备社会体育指导员。
建立全民健身服务体系是一项崭新的工作,对大众健身运动中培植涌现出来的典型,应及时总结积累经验,用典型引路的方法,实行普遍推广,用点的积累达到面的扩大。要把全民健身服务内容纳入社区服务范畴,与文明社区、文明单位等精神文明创建活动紧密结合起来,从群众关心的健身热点问题抓起,广泛开展主题鲜明的群众健身活动,不断提高全民健身服务总体水平,使全民健身和精神文明相互提升,交相辉映,逐步形成各项社会事业整体推进、全面拓展的发展态势,为促进改革和发展,维护社会稳定,密切党群关系发挥积极的作用。同时,制定建立科学合理的大众健身考评标准,要把健身处方、体质监测、检测反馈等服务的开展与建立大众体制档案、健身知识培训等有机合为一体,形成自上而下、步步推进的全程服务链条,唯此,才能确保社区健身活动的健康高效开展。
,,,梁进,管继春,李军,我国现行体育健身方法调查与分析,,,,天津体育学院学报, ,,,,, ,,, ,,,,,,
,,,张丽,新型大众健身项目研究,以太极拳为例,,,,河北师范大学, ,,,,, ,,,,,,
,,,丁辉,我国大众性体育健身俱乐部的现状及发展对策研究,,,,赤峰学院学报, ,,,, ,,,,, ,,,,,,,,
