由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。
健体防身。 -擒拿格斗是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，能掌握自握自卫防身的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。
锻炼意志。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要受伤，此时的皮肉之痛，使意识薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。
发展心智。-擒拿格斗绝不是凭蛮力来拼命的，而要讲究方法技巧，要灵活激动地运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是擒拿技术应用追求的*高境界。因此，通过擒拿练习，能有效的提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容的心理智能。
首都体育学院健身培训中心—武术分部（北京华扬武术培训）是与北京武术协会、中国武术段位制共同合作成立的武术官方培训单位。我们秉承“少年强则中国强”的精神，以学生为中心，以武德教育为重点，以提高武术教学质量为目的。
首都体育学院健身培训中心—武术分部（北京华扬武术培训）是与北京武术协会、中国武术段位制共同合作成立的武术官方培训单位。我们秉承“少年强则中国强”的精神，以学生为中心，以武德教育为重点，以提高武术教学质量为目的、以增强学生身心健康为核心， 以传承中华武术，弘扬民族精神为导向。
以快乐、健康、专业为主题，快乐武术教学模式，改变传统武术的教学模式，从学员的心理、性格、智力、身体状况为核心，研究一套快乐武术专业训练教学纲要。尽量让枯燥、呆板的教学变得新颖、轻松、有趣，让他们体会到运动的快乐，才能让学生的身心在愉悦的活动中得到全面发展。
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